Eifel Walking
Seit Beginn war der Mensch immer in Bewegung.
Nicht nur der aufrechte Gang auch das Gehen und Laufen sind in die Gene eingebettet.
In der heutigen Arbeitswelt und in privaten Lebensformen werden Bewegungsabläufe eingeschränkt;
man wird träge, hat möglicher Weise gesundheitliche Probleme und fühlt sich einfach unwohl.
Leibeserziehung und Gymnastik wurden früher im örtlichen Sportverein gemeinsam trainiert;
heute unternimmt man dies in kleinen Gruppen oder alleine im Fitness-Studio.
Nicht jeder fühlt sich in Räumlichkeiten wohl und sucht Bewegung in der Natur.
Wandern ist die beliebteste Bewegungsart über längere Strecken.
Ob alleine, in Kleingruppen oder in einem Verein – für jeden ist etwas dabei.
Walking fördert die Kondition und ist für sportliche Wanderer die ideale Lösung.
Darüber hinaus gibt es Sportwandern, Volkswandern, Nordic Walking, Bildungswandern, Meditatives Wandern, Goecaching, und, und und…
Bleiben wir beim Nordic Eifel Walking.
Walking ist unkompliziert und trainiert den Körper auf sanfte Art und Weise. Kaum vorstellbar, dass rund 100 Gelenke und 700 Muskeln werden bewegt.
Walking ist für Untrainierte und Genesene der richtige Einstieg, um den Körper wieder zu stärken.
Was braucht man zum Walking?
Eigentlich nichts außer feste Schuhe – keine Strassenschuhe – und leichte Sportkleidung. Stöcke sind dem Nordic Walking vorgehalten und nicht erforderlich.
Bewährt haben sich festsitzende Sportschuhe mit weicher Sohle, vor allem dann, wenn Asphaltstrecken begangen werden.
Die Wahl ist groß. Für schwache Gelenke bieten sich knöchelhohe Sportschuhe an. Im Frühjahr und Sommer sollten die Schuhe luftdurchlässig sein, damit die Füße atmen können. Ab Herbst sind wasserabweisende Schuhe mit grober Sohle ratsam.
Wer schnell schwitzt, der ist mit Baumwoll-Bekleidung nicht gut beraten. Die T-Shirt kleben am Körper und es entsteht ein Kältegefühl auf der Haut. Angenehm ist Sportunterwäsche die den Schweiß weg vom Körper nach aussen transportiert. Die Haut ist dann angenehm trocken und warm.
Die leichte Windstopper-Jacke lässt den kalten Wind nicht durch und verhinderte eine Erkältung.
Für die kältere Jahreszeit sind lange Jogginghosen sinnvoll und im Winter eine etwas dickere Hose empfehlenswert.
Je nach Witterung können Handschuhe sinnvoll sein, ebenso wie eine Mütze, Kopfbedeckung.
Um die Ausdauer zu steigern und gleichzeitig die Gelenke zu schonen ist Walking auch für fitte Menschen sehr gut geeignet.
Alles wird gleichmäßig belastet – Herz, Kreislauf, Atmung und Stoffwechsel.
Durch die gleichmäßige Belastung bleibt die Beanspruchung auf einem gesunden Level. Regelmäßiges Ausdauertraining entlastet das Herz langfristig, da das Herz den Körper besser durchblutet, der Blutdruck insgesamt niedriger wird und beugt so dem Bluthochdruck vor.
Je nach persönlicher Fitness sollte man zwei- bis dreimal je Woche 30 Minuten unterwegs sein. Gehen Sie ihren persönlichen Schritt und nicht nach der Uhr. Gerade die Zeit ist unwichtig.
Entscheidend ist immer das persönliche Wohlfühlen. Besonders nach einer Erkrankung beginnen Sie langsam und gönnen sich kleine Verschnaufpausen – denn Sie wollen ja fit und gesund werden. Vergleichen Sie sich nicht mit Leistungssportlern, das wäre absolut falsch.
Welche Ausrüstung wird benötigt?
Wanderausrüstung – praktische Anwendung in Videos
Wanderkleidung und feste Schuhe – keine Straßenschuhe -, leichte Sportkleidung und Stöcke wie dem Nordic Walking.
Bewährt haben sich festsitzende Wander- oder Sportschuhe mit weicher Sohle, vor allem bei Asphaltstrecken.
Die Wahl ist groß. Für schwache Gelenke bieten sich knöchelhohe Sportschuhe an. Im Frühjahr und Sommer sollten die Schuhe luftdurchlässig sein, damit die Füße atmen können. Ab Herbst sind wasserabweisende Schuhe mit grober Sohle ratsam.
Wer schnell schwitzt, der ist mit Baumwoll-Bekleidung nicht gut beraten. Die T-Shirt kleben am Körper und es entsteht ein Kältegefühl auf der Haut. Angenehm ist Sportunterwäsche die den Schweiß weg vom Körper nach aussen transportiert. Die Haut ist dann angenehm trocken und warm.
Die leichte Windstopper-Jacke lässt den kalten Wind nicht durch und verhinderte eine Erkältung.
Für die kältere Jahreszeit sind lange Jogginghosen sinnvoll und im Winter eine etwas dickere Hose empfehlenswert.
Je nach Witterung sind Handschuhe empfehlenswert, ebenso wie eine Mütze, Kappe oder sonstige Kopfbedeckung.
Ansprechpartner für ( 
> externe Links)
Kurse – Rurberg
Gruppen –
Tourenvorschläge in der Eifel
Hellenthal – Schneewanderungen
Zülpich